wszystko o

[...] czasu, zdecydowałem się na mały krok do przodu. Mój cel to troszke przytyć, być "większym", a po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. [...]

[...] czasu, zdecydowałem się na mały krok do przodu. Mój cel to troszke przytyć, być "większym", a po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. [...]

A można prosić o pomoc w napisaniu sensownego planu, który będzie przynosił efekty a nie tracił czas na bezsensowne machanie ciężaramitu masz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] nie muszę sekund jak to już miało miejsce xD haha Dobra to zszedłem z tematu ;p później wstawię te screeny z treningu co tam band pokazał i z cardio może też zrobię ale tak jak pisałem mi to jest tam zbyteczne. najbardziej w tym zegarku mi się podoba to sprawdzanie jakości snu ;p hehe Ale w sumie wszystko to tylko takie ciekawostki i tyle :P

[...] Mimo to czuć było trochę więcej siły już, powoli idzie to w górę. Choć nawet do tego co było na koniec przed Sopotem to jakoś daleko się wydaje. Barki mega weszły, tu wszystko dosłownie idealnie. Triceps za to średnio, o ile najpierw ten francuz wszedł świetnie, o tyle łączona jakoś bez szału, jakby już czucie tu spadało. Dość szybko mi [...]

[...] Nie brałem w ogole HCG, tylko zbijałem estro anastrazolem aby trzymac <73 (40-161). Jak zapominałem brac ai to pojawiały sie syfy na plecach tyle z side effectów. Generalnie wszystko spoko nabicie spoko ale od jakiegoś miesiąca - 1,5 miesiaca chodze cały czas ospały, brak chceci do treningów i trzymania michy. Jak jadlem 2200kcal 180B +-40F 300W [...]

Ja mam problem zima listopad grudzień tylko i wyłącznie. Od 5 lat ;-) za 4 dni zaczynam 16 dni urlopu, wybieram wszystko żeby nie mieć na grudzień bo to. Tylko pogłębia problem. Ale nie chce mi się o tym gadać ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-27 11:47:01

Nowe Nutlovy to sztos jakich mało- dobrze, że skończyłem redukować%-) Czytam cały czas i wszystko brzmi bardzo dobrze- Hania jest cudowna i wiem ile Wam teraz daje radości:-) Podziwiam Twoją aktywność, że idziesz za ciosem i nie dajesz się kolejnym kontuzjom- to one obawiają się Banana, a nie Ty ich:-D Tylko w takim razie raz na zawsze niech sobie [...]

[...] zerwanie mięśnia, musiałem przestać na razie ćwiczyć, posypało się finansowo i wszedłem mostek i tak od 1,5 miecha znów bez hcg. Najwyższy czas jak najszybciej zakończyć wszystko szczególnie że może mnie nie być stać. estro i prolke jako tako ciągle trzymałem jak trzeba. Pomóżcie proszę z odblokiem kiedy co i jak. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. [...]

[...] to ogarnę bo cel jest obrany i się nie poddam , jednak jak nadal moja waga będzie się utrzymywać na poziomie 111-113kg to podejmę decyzję o zejściu do kat.110kg ...ale to wszystko jeszcze przede mną , bo właśnie wrzuciłem carbo do suplementacji wokoło treningowej i za jakieś 2 tygodnie zobaczę czy coś się znacząco zmieni w mojej wadze. Jak na [...]

[...] bedziesz walił już towar w gramach przy odrobinie szczescia moze to twój organizm znosić dobrze ale w wiekszosci przypadków dobijesz się takim podejsciem i coś kucnie i bedzie zonk zacznij od samego testa ,pierwszy cykl jak dopniesz wszystko bedziesz chłonął jak gąbka przyrosty staną ,nic nie da manipulowanie dietą dokładasz kolejny srodek

[...] będzie ustawić. Jak za ciężko 30kg (chociaz myślę, że spokojnie dasz radę) to pewnie masz tez gdzieś dostępne krótkie sztangi 10kg. Chwała talerzom 5kg z dużą średnicą 8-) wszystko się zmienia Najlżejszą sztangę jaką znalazłam to 15kg, więc od 25kg mogę śmigać HT. Ale mogli mniejsze jeszcze ukryć na drugiej strefie eleiko (do mc i przysiadów [...]

[...] daje nadzieję, że walka może się odbyć jeszcze przed końcem roku. Chociaż bardziej realny termin to marzec 2022 roku. Niestety Hafthor, który podczas treningów daje z siebie wszystko, jest mocno rozczarowany obrotem sytuacji. Podobno szuka nowego przeciwnika, aby mógł walczyć we wrześniu. Powiedział też, że dzięki kontuzji rywala, będzie jeszcze [...]

Miss miałam okno z wiadomością otwarte już kilka razy i ciągle nie mogłam się zebrać. Jak się odzwyczai od pisania to ciężko się zebrać, zwłaszcza że u mnie teraz luz blues. Mieliśmy ciężki okres. Piotrek stracił nagle, tragicznie brata. Więc okres żałoby w rodzinie i do tego oczywiście różne sprawy do załatwiania, więc dzieci na mojej głowie. [...]

Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D

Paatik plany są konkretne na przyszły sezon, wszystko będzie zależało od terminów. Cel główny to wszystkie Barbarian Race oraz Spartan Race Beast, a możliwe, ze pokuszę się nawet o trifecte (czyli w sobotę Beast 21km a w niedzielę rano Super 10km, po południu Sprint 5km %-) ). Kilka biegów górskich mam na oku, pierwszy już w lutym. Nie chcę [...]

To nie sam poziom estro ma tutaj znaczenie tylko jak kto na jakie estro reaguje. Sporo osób ma już naturalnie ponad normę i jest z nimi wszystko ok. Kwestia dobrania optymalnego poziomu dla danej osoby większość to od połowy do 1.5x norma ale trafiają się przypadki ze estro o wie wyższe daje dużo więcej profitu bez sajdow. Kwestia konkretej [...]

[...] ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej przypadłości. Niewiele jest jednak zbiorczych tematów dotyczących lipomastii. Postanowiłem zebrać wszystko w jednym miejscu, aby łatwiej było zmierzyć się z problemem i podjąć właściwe kroki, co do pozbycia się niechcianych piersi.  Czym jest lipomastia? Lipomastia jest [...]

Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]

[...] ale no pierwszy raz od jakiś 2-3lat musiałem tak sam ze sobą walczyć w głowie :P Wiem chore to jest, tylko że za 4 tyg kolejne zowady i powiedziałem sobie że dam z siebie wszystko i nie chcę żeby w głowie w dniu startu była myśl "kur.. to te lody zawarzyły" :D hehe To tak ciekawostka i wiem że chore, to na bank i przyznaje rację :D ale nie [...]